Konflikter i familjen – hur orkar man hitta lösningar?

Härom dagen fick jag ett mejl från en mamma som hittat till bloggen och kände igen sig så mycket. Hennes ord berörde mig starkt eftersom jag slungades tillbaka i minnet. Till när vi var som argast. Till när konflikter i familjen påverkade oss så mycket att det blev destruktivt. Till känslan av hopplöshet och ensamhet. Läs gärna här om hur vi blev en arg familj. 

Hon skrev bland annat att hon behöver lite andrum och tid att bygga upp sig själv för att orka hjälpa sina barn. Och just det fastnade jag särskilt vid. Jag känner igen mig så innerligt. För hur orkar man hitta lösningar när orken är helt slut? 

Acceptera kristillstånd

Många och jobbiga konflikter i familjen är verkligen så dränerande. När man inte kan vila där i ”hemmets lugna vrå” var skjutton ska man vila då? Jag vet knappt hur jag gjorde själv. Men jag vet att det tog tid. Och att jag ändå mådde bra av att hela tiden fortsätta försöka. Det blev liksom halmstrået jag höll mig fast i, att ta små små steg framåt.

Den hemska känslan av ensamhet och hopplöshet. Den önskar jag att ingen ska behöva känna.

Problemet är väl att man helst av allt vill ha en lösning nu, nu, nu! Och man söker med ljus och lykta efter något konkret som kan hjälpa. Så här i efterhand tänker jag att något av det viktigaste att börja med är att acceptera att familjen befinner sig i ett slags kristillstånd. Och att man under en period kanske måste lägga om livet en hel del för att orka med. Beroende på hur arg familjen är förstås. Läs gärna om hur vi blev en gladare familj igen. 

Förslag på steg framåt

När man är mitt i det jobbiga kan det vara svårt att förmå sig att ta ett enda steg. Och det är svårt att hålla i eftersom man inte ser resultatet direkt. Men det är värt det! För så småningom lättar det. Här är en lista med förslag på små steg som kan göra skillnad:

• Laga enklare mat, exempelvis rullande schema med barnens älsklingsrätter.
• Gör en matlista så att alla vet vad som står på menyn varje dag.
• Handla mat via nätet och få hemleverans.
• Dra ner på städningen eller ta hjälp.
• Skjut upp stora projekt som renovering eller liknande.
• Inför gemensam stund med barnen för att börja bygga upp relationen igen. Här förklarar jag hur det går till.
• Ät vid olika tider eller i olika rum för att slippa konflikter runt matbordet.
• Ät framför skärmen om det underlättar.
• Ordna barnvakt regelbundet bara för att ta en promenad eller vila.
• Ta en kort promenad (10–15 min) på egen hand varje dag.

Kvällspromenad! Nu för tiden klarar barnen att titta på tv en stund själva. Men för några år sedan såg det annorlunda ut.

• Gör ett vecko- eller månadsschema för att ge barnen överblick. Här finns en guide hur jag brukar göra. 
• Hitta någon att prata med. 
• Läs om lågaffektivt bemötande, exempelvis boken Barn som bråkar. Här har jag skrivit lite om den. 
• Skriv en lista över vad som orsakar mest konflikter i familjen.
• Ta en helg helt för dig själv om du har möjlighet.
• Inför bestämda dagar för sådant som kan orsaka konflikter med barnen, till exempel att duscha och städa rummet.
• Skapa tydliga rutiner för morgon och kväll, gärna med bildstöd. Här finns flera inlägg om rutiner. 
• Strunta i hur allt borde vara, det är som det är just nu.
• Hoppa över sådant som tar för mycket energi, som kanske middagsbjudningar.
• Sök hjälp inom vården. Här har jag skrivit om när det är dags att söka hjälp. 
• Gå ner i arbetstid för att ta hand om relationen till barnen. 
• Försök ställa in sinnet på att alla i familjen gör så gott de förmår utifrån förutsättningarna.

Jag förstår att listan ändå kan kännas övermäktig. Och att vissa saker trots allt kräver en del jobb eller att man har ekonomiska möjligheter att till exempel köpa vissa tjänster. Men jag tänker att det viktigaste är att komma igång med bara något. För att börja ta tillbaka kontrollen över situationen och inte känna sig så maktlös.

Vad tänker du om dessa små steg för att börja lösa konflikter i familjen? Har du fler tips? Kommentera gärna här nedför.